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                  五中春◥季瘦身秘诀 总有一Ψ 款适合你

                  2013-04-09 13:33 | 来源:未知 | 编辑:admin

                  大庆健康网五↓中春季瘦身秘诀 总有一♀款适合你

                   多做深呼吸

                    有时候你并不需要吃宵夜,只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸,让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶,增加饱腹感,减轻加餐的冲动。同时早点入睡,可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。

                    做好记录

                    减肥的时候需要有一个详细的计划,同时也需要一个全面完整的记录。这样更方便观察自己到底吸收了多少热量和营养。很多时候一些食物的⊙热量都是不被察觉的。

                    女生们会下意识吃一些外表看上去热量不高的╱食物,但是这些食物的热量却并非想象中少。所以详细记录非常重要,记录在什□ 么时间,什么情况下吃掉这些零食,可以方便对症下药做出改正。

                    学会挑选食★物

                    加餐并不可怕,即使在春季●减肥的时候也可以加餐。但是你一定要知道加餐适合吃些什么食物。春季减肥适合侧重排毒。因此可以多选择有排毒作用的食物。水果蔬菜是不错的选〓择。饭后来一个酸奶水果沙拉,或者饭后吃一两种水果,健康又≡减脂。

                    用干果或坚果代替零食

                    一些办公室女性在疲劳或者休〓息时间时喜欢吃零食,想要更有效地减轻体重,成功在春▲季减肥,零食尽真是天助我也量避免食用。可以用干果或者坚果代替零食。坚果和干果可以提供小唯卻是略微驚訝足够的热量和营养●给人体,可以提高大↑脑的灵敏性。

                    宵夜的选择

                    夜猫子或者晚上加班的人是身材发胖的高危人群。他们〒往往在晚上摄入更加多的食物,而当这些食物得不到消化时就会堆积在体内,形成脂肪。

                    因此如果避免吃宵夜长胖是一件很重要的事。多挑选一些谷类或者奶ξ 类食物,能够避免摄入过多的热量。还可以摄入一些低卡高纤维卐的食物,或者是补充水分等等。

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